Manfaat lidah buaya untuk kesehatan tubuh manusia

A. Pengertian Tumbuhan Lidah Buaya

     Lidah buaya dengan nama latin (Aloe barbdensis miller) adalah sejenis tumbuhan yang dikenal sejak ribuan tahun yang digunakan sebagai penyubur rambut, perawatan kulit, dan penyembuh luka. Tumbuhan ini banyak dijumpai pada kawasan kering di Afrika.

     Seiring dengan perkembangan teknologi yang pesat, lidah buaya dapat dijadikan produk farmasi, kosmetik, dan bahan makanan serat minuman sehat. Lidah buaya sangat bernanfaat untuk kesehatan tubuh manusia.

B. Berikut informasi manfaat lidah buaya untuk tubuh manusia:

1. Memaksimalkan kinerja sistem pencernaan

    Sitem pencernaan yang sehat akan memaksimalkan dalam penyerapan semua nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh kita dari sumber makanan dan minuman yang dikonsumsi. Jus lidah buaya juga dapat membantu meningkatkan dalam penyerapan proteein dan meningkatkan keteraturan fungsi usus. Lidah buaya juga dapat mengurangi jumlah bakteri jahat dalam usus dan dapat meredakan rasa mual di perut.

2. Menangkal radikal bebas

      Tumbuhan lidah buaya mengandung antioksidan yang mampu menangkal senyawa radikal bebas. Radikal bebas adalah suatu senyawa yang tidak setabil dan merupakan efek samping dari metabolisme tubuh yang dapat mengakibatkan timbulnya masalah kesehatan tubuh. Meminum jus lidah buaya secara teratur dapat meningkatkan antioksidan dan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh terhadap berbagai penyakit di dalam tubuh kita.

3. Menurunkan berat badan

    Jus lidah buaya dapat menetralisir dan menyempurnakan kinerja sistem pencernaan yang mengalami penyimpangan yang disebabkan oleh pola makan yang tidak sehat. Sistem pencernaan yang sehat dapat melancarkan proses buang air besar sehingga tidak ada penumpukan sisa makanan dalam perut yang membuat penumpukan lemak semakin meningkat.

4. Perawatan wajah

      Lidah buaya dapat dijadikan masker alami, karena lidah buaya banyak mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan oleh kulit wajah seperti vitamin (A, B1, B2, B6, B12, C, dan E), selain itu banyak mengandung nutrisi lainnya seperti niasin, magnesium, seng, mangan, potasium, tembaga, asam folat kromium, dan kalsium yang dapat menyehatkan kulit wajah serta dapat menyembuhkan jerawat.

5. Menyehatkan rambut

     Enzim proteolitik yang terkandung dalam lidah buaya dapat membersihkan sel-sel kulit mati pada permukaan kulit di kepala yang dapat menyebabkan ketombe. Sel-sel kulit mati yang masih melekat di permukaan kulit kepala akan menyebabkan penyumbatan folikel rambut, menghambat pertumbuhan rambut, dan menghambat penyerapan nutrisi oleh rambut.

     Sifat alkalizing lidah buaya dapat mengatur pH pada rambut dan kulit kepala ketingkat yang lebih baik, sehingga proses perkembangan dan pertumbuhan rambut dapat maksimal. Selain itu juga dapat menjaga kelembaban rambut agar tidak kering. Sehingga dari penjelasan pada nomor lima, lidah buaya bermanfaat juga untuk:

 a. Mengurangi ketombe

 b. Mencegah rambut rontok

 c. Sebagai coditioning

    Demikian informasi singkat tentang manfaat tumbuhan lidah buaya untuk kesehatan tubuh. Perlu diingat, materi ini jangan digunakan sebagai acuan utama karena materi ini hanya memberikan informasi tambahan sebagaimana mestinya sesuai dengan informasi yang beredar dimasyarakat khususnya Indonesia. Tetap memerlukan penanganan medis oleh dokter ahli dibidangnya.

    Terima kasih kepada pengunjung yang membaca informasi ini. Semoga bermanfaat bagi anda semua dan semoga tetap diberi kesehatan kepada Sangpencipta.

Jika informasi ini sangat bermanfaat bagi anda, tolong bantu share

5 Manfaat Buah Belimbing untuk Kesehatan Tubuh

Deskripsi Buah Belimbing

     Buah belimbing bewarna kuning kehijauan rasanya manis sedikit asam, mengandung banyak air yang membuat rasa segar saat memakannya. Jika buah belimbing dipotong penampang melintang akan berbentuk bintang. Buah belimbing mudah ditemukan dipasar tradisional dan banyak ditanam pada perkarangan rumah sebagai peneduh. Buah belimbing banyak mengandung vitamin c sehingga sangat bermanfaat bagi tubuh kita.

Berikut beberapa manfaat buah belimbing untuk tubuh kita:

1. Cocok dikonsumsi dalam program diet

     Buah belimbing mengandung banyak serat alami yang dapat mencegah penyerapan kolesterol LDL dari makanan dalam usus. Serat dapat melindungi selaput lendir pada usus besar dari kontaminasi zat beracun dengan jalan mengikat bahan kimia penyebab kanker usus. Sehingga buah belimbing sangat cocok untuk program diet.

2. Mengurangi tekanan darah tinggi

     Buah belimbing mengandung banyak mineral dan elektrolit seperti kalium, seng, fosfor, dan besi. Kalium yang terkandung dalam buah belimbing merupakan komponen penting terhadap sel dan cairan tubuh, yang membentu mengendalikan denyut jantung dan tekanan darah. Oleh sebab itu, akan meminimalisir pengaruh buruk sodium dalam tubuh manusia. Pengobatan dengan terapi belimbing untuk penyembuhan tekanan darah tinggi, sudah banyak dilakukan yaitu dengan cara mengkonsumsi buah belimbing sesuai kebutuhan secara rutin.

3. Antioksidan

    Buah belimbing mengandung banyak antioksidan seperti flavonoid dan polifenol. Flavonoid memiliki beberapa jenis kandungan senyawa kimia yang diantaranya: asam galat, quercetin, dan epicatechin. Jumlah kandungan polifenol dalam buah belimbing sekitar 43 mg/100 gram. Senyawa-senyawa tersebut dapat membantu melindungi kerusakan kekebalan tubuh dari radikal bebas.

4. Bermanfaat untuk kecantikan wanita

    Buah belimbing mengandung banyak vitamin C (bermanfaat untuk memberikan nutrisi pada rambut, sehingga rambut menjadi lebih kuat dan tidak mudah rontok), vitamin B kompleks (bermanfaat untuk pertumbuhan rambut dan membantu agar rambut kuat dan sehat), dan seng (bermanfaat untuk masker sebagai pencegahan    jerawat pada wajah dan mengurangi kandungan minyak berlebih pada wajah).

5. Melancarkan Bab

     Kandungan serat alami pada buah belimbing mampu membantu kinerja oragan pencernaan lebih maksimal serta mencegah sembelit atau mengatasi gangguan kesehatan pencernaan yang menyebabkan susah bab.

      Demikian informasi singkat tentang manfaat tanaman belimbing untuk kesehatan tubuh. Perlu diingat, materi ini jangan digunakan sebagai acuan utama karena materi ini hanya memberikan informasi tambahan sebagaimana mestinya sesuai dengan informasi yang beredar dimasyarakat khususnya Indonesia. Tetap memerlukan penanganan medis oleh dokter ahli dibidangnya.

    Terima kasih kepada pengunjung yang membaca informasi ini. Semoga bermanfaat bagi anda semua dan semoga tetap diberi kesehatan kepada Sangpencipta.

Jika informasi ini sangat bermanfaat bagi anda, tolong bantu share

Manfaat Tanaman Pepaya untuk Kesehatan Tubuh

     Tanaman pepaya (carica pepaya) merupakan jenis tanaman herba yang diklasifikasikan kedalam famili caricaceae yang berasal dari Amerika tengah, Hindia barat, Costarika, dan Meksiko. Tanaman ini dapat tumbuh di daerah tropis dan subtropis, dan mudah dalam membudidayakannnya. 

     Pepaya mudah ditemukan, karena tanaman ini banyak dibudidayakan disekitar halaman rumah. Tanaman pepaya yang dapat dimanfaatkan adalah daun dan bunga betinanya yang memiliki rasa pahit serta buahnya yang disukai banyak masyarakat Indonesia bahkan dunia karena rasanya yang manis. Tanaman pepaya banyak sekali manfaatnya untuk kesehatan tubuh manusia.

Kandunagn Giji Buah Pepaya

     Buah pepaya dengan ukuran sedang memiliki kandungan gizi yang diantaranya adalah: 120 kalori, 30 gram karbohidrat (di dalamnya terdapat 5 gram serat dan 18 gram gula), dan 2 gram protein. Buah pepaya merupakan sumber vitamin c yang baik serta memberikan 224% dari kebutuhan harian.

Berikut informasi manfaat tanaman pepaya untuk kesehatan tubuh manusia:

1. Melancarkan Pencernaan

     Bagi anda yang mengalami susah buang air besar (BAB) dengan mengkonsumsi buah pepaya sesuai dengan kebutuhan maka itulah solusinya. Buah pepaya memiliki enzim pencernaan yaitu papain yang terkandung dalam daging buah pepaya yang berguna dalam membantu pencernaan dalam tubuh. Selain itu pepaya juga mengandung banyak serat dan air. Kedua nutrisi tersebut sangat baik dalam pencegahan sembelit di dalam sistem pencernaan sehingga memperlancar saluran pencernaan.

2. Dapat menurunkan berat badan

     Enzim pada pepaya memberikan efek pada pengurangan protein, karbohidrat, dan lemak dalam tubuh. Sistem metabolisme tubuh menjadi lebih optimal dan juga dapat membakar lemak untuk menjadi energi berlangsung dengan baik.

3. Anti radikal bebas

     Jika radikal bebas muncul dalam tubuh, maka kulit akan menanggung seluruh gangguan kesehatan tubuh, sehingga kulit akan terlihat keriput diusia muda. Tentu kita tidak mau diusia muda terlihat tua karena mengalami keriputan dini pada kulit dan tidak lagi menarik untuk dipandang lawan jenis. Oleh sebab itu, rajin-rajinlah mengkonsumsi buah pepaya sesuai dengan kebutuhan tubuh kita karena pepaya memiliki antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas.

4. Obat malaria

    Ambillah daun pepaya secukupnya. Cuci bersih daun pepaya dan tumbuk hingga 1/2 gelas. Tuangkan air panas atau hangat hingga mencapai 3/4 gelas dan ditambahkan garam secukupnya. Kemudian peraslah daun pepaya dan saringlah airnya, minum ramuan tersebut 3 kali sehari. Pengobatan ini dapat anda lakukan secara berkala setiap hari dengan teratur.

5. Obat sakit gigi

    Ambillah daun pepaya muda, teteskan getahnya pada kapas. Kemudian letakan kapas yang diberi getah daun pepaya muda pada gigi yang terasa sakit.

6. Memperbaiki siklus menstruasi pada wanita

    Wanita yang mengalami siklus menstruasi tidak teratur, direkomendasikan untuk mengkonsumsi buah pepaya untuk membuat siklus menstruasi tersebut menjadi teratur. Selain itu, nutrisi dan enzim penting lainnya yang terkandung dalam buah pepaya juga mampu menurunkan resiko terkena kanker servik.

7. Merawat rambut agar tidak rontok

    Bagi wanita yang lebih mementingkan kesehatan rambutnya, anda dapat menggunakan shampo yang berbahan dasar buah pepaya. Shampo berbahan dasar buah pepaya sudah banyak beredar di toko dan supermarket terdekat.

    Demikian informasi singkat tentang manfaat tanaman pepaya untuk kesehatan tubuh. Perlu diingat, materi ini jangan digunakan sebagai acuan utama karena materi ini hanya memberikan informasi tambahan sebagaimana mestinya sesuai dengan informasi yang beredar dimasyarakat khususnya Indonesia. Tetap memerlukan penanganan medis oleh dokter ahli dibidangnya.

    Terima kasih kepada pengunjung yang membaca informasi ini. Semoga bermanfaat bagi anda semua dan semoga tetap diberi kesehatan kepada Sangpencipta.

Jika informasi ini sangat bermanfaat bagi anda, tolong bantu share

Manfaat tanaman ciplukan untuk kesehatan tubuh

    Tanaman ciplukan dengan naman latin (Physalis angulata L.) adalah tanaman tergolong semak rendah yang mempunyai umur sekitar 1 tahun. Tanaman ini dapat tumbuh dengan baik di dataran rendah sekitar 1600 dpl. Banyak masyarakat menganggap bahwa tanaman ciplukan ini adalah tanaman liar atau dianggap sebagai gulma yang mengganggu keindahan lingkungan dan mengganggu tanaman petani. Tanaman ciplukan mudah ditemukan di daerah seperti sawah kering dan kebun.

   Sangat disayangkan tanaman ciplukan ini dianggap tanaman pengganggu oleh kebanyakan masyarakat sehingga tanaman ini dimusnahkan begitu saja. Sebenarnya dibalik itu semua ada segudang manfaat pada tanaman ciplukan bagi kesehatan tubuh.

     Beberapa penelitian yang pernah dilakukan mengungkapkan bahwa tanaman ciplukan memiliki beberapa kandungan zat kimia yang berkhasiat dan bermanfaat bagi kesehatan tubuh manusia. Kandungan zat kimia dalam tanaman ciplukan yang berkhasiat dan bermanfaat diantaranya adalah: saponin (bagian tunas), (polifenol, tannin, fisalin, withangulation A, kriptoxantin, vitamin c dan gula (bagian buah), flavonoid (daun dan tunas), asam palmitat, stearat, dan elaidic acid (biji), alkaloid (akar), dan chlorogenik acid, C27H44O-H2o (batang dan daun).

Berikut adalah manfaat tanaman ciplukan untuk kesehatan tubuh:

1. Meredakan influenza

    Cara untuk mengkonsumsinya. 9-15 gram daun tanaman ciplukan direbus mendidih. Tunggu air ekstrak ciplukan dingin saring, kemudian minum 2-3 kali sehari satu gelas.

2. Meredakan sakit tenggorokan

    9-15 gram daun tanaman ciplukan direbus hingga mendidih. Tunggu dingin, saring dan diminum 2-3  kali sehari satu gelas.

3. Mengobati kencing manis

    9-15 gram daun tanaman ciplukan direbus dengan air 3-5 gelas hingga mendidih sisakan air hingga 1 gelas, tunggu dingin, disaring dan kemudian diminum. Lakukan cara tersebut sehari 2-3 kali.

4. Mengobati panyakit paru-paru

    Rebuslah hingga mendidih seluruh bagian tanaman ciplukan dengan 3-5 gelas air, sisakan air rebusan ramuan, saringlah dan didinginkan, kemudian minum ramuan tersebut 2-3 kali sehari.

5. Mengobati batuk rejen

   9-15 gram daun tanaman ciplukan direbus hingga mendidih, saring dan dinginkan air ekstrak rebusan daun ciplukan kemudian diminum sehari 2-3 kali.

Terima kasih kepada para pengunjung telah membaca informasi tentang manfaat tanaman ciplukan untuk kesehatan tubuh manusia.

Manfaat Timun untuk Kesehatan Tubuh

     Selamat datang bagi para pengunjung di blog ini. Saya akan memberikan informasi manfaat mentimun bagi kesehatan tubuh beserta cara mengkonsumsinya.

      Timun merupakan tumbuhan merambat di atas permukaan tanah. Timun adalah tumbuhan dari keluarga cucurbitaceae, tumbuhan ini terdiri-dari kurang lebih 90 marga dengan 700 jenis, serta cocok ditanam pada daerah tropis dan subtropis. Tumbuhan timun diperkirakan berasal dari pegunungan Himalaya di India Utara. Tumbuhan ini banyak dibudidayakan oleh petani di Indonesia baik ditanaman pada perkarangan sekitar rumah, kebun, dan rumah kaca.

      Pertumbuhan timun sangat memerlukan kelembaban udara tinggi namun tidak tahan dengan cuaca hujan yang terus-menerus, tanah subur gembur, memerlukan sinar matahari penuh dengan draenase air yang baik. Harga mentimun di tahun 2016 sekitar Rp. 4500 /kg untuk daerah Jawa dan sekitarnya.

     Baiklah, sekian sedikit deskripsi tentang tanaman timun. Sekarang saya akan memberikan informasi manfaat timun untuk kesehatan tubuh kita. Berikut penjelasannya:

A. Manfaat timun:

1. Mentimun mengandung Glutation

Glutation merupakan bahan kimia yang terkandung dalam timun berfungsi untuk menangkal senyawa oksidatif yang disebabkan oleh radikal bebas dalam tubuh. Cara menkunsumsinya, makanlah timun segar 1 buah sehari 3 kali.

2. Bermanfaat untuk produk kecantikan

Merawat kulit wajah, mencegah timbulnya jerawat, mengatasi rambut berminyak, dan meredakan pembengkakan kelopak mata. Hal ini dekarenakan timun mengandung banyak vitamin c.

3. Biji mentimun mengandung vitamin E yang bermanfaat untuk menghambat proses penuaan dan mencegah keriputan dini pada kulit.

4. Menurunkan tekanan darah tinggi 

                            

Jus timun mengandung potasium (152 mg percangkir jus timun) yang  bermanfaat mengurangi tekanan darah tinggi pada manusia.

5. Mencegah dehidrasi. 

Timun mengandung 95% air sehingga apabila mengkonsumsi timun, tubuh tidak akan menglami kekurangan cairan tubuh atau dehidrasi. Selain itu, juga dapat mengeluarkan racun dalam tubuh yang disebabkan oleh sisa-sisa makanan di dalam pencernaan.

6. Melancarkan pencernaan 

Timun sangat baik manfaatnya untuk melancarkan buang air besar. Bagi anda yang mengalami susah buang air besar segeralah mengkonsumsi timun karena banyak mengandung serat alami yang sangat berkhasiat untuk melancarkan sistem pencernaan dalam tubuh anda. Selain itu juga, timun memberikan efek dingin dalam perut sehingga dapat meringankan perut mules.

B. Efek Samping Mengkonsumsi Timun

                                              Timun memang banyak manfaatnya bagi tubuh manusia, akan tetapi harus diingat janganlah mengkonsumsi timun secara berlebihan. Apabila mengkonsumsi timun secara berlebihan akan menyebabkan terjadinya tekanan darah rendah, dan mengalami kebotakan karena kandungan bahan kimia pada mentimun. Konsomsilah timun sesuai kebutuhan.

    Demikian informasi tentang manfaat timun untuk kesehatan tubuh kita. Semoga artikel ini bermanfaat bagi anda.

Terima kasih kepada pengunjung yang telah membaca informasi ini.

AYO INDONESIA SEHAT

Tips sehat cara menurunkan tekanan darah tinggi

Assalamualaikum. Wr.Wb. Di blog ini saya akan memberikan tips bagaimana cara menurunan darah tinggi.

Pengertian darah tinggi (hipertensi) secara umum adalah meningkatnya tekanan darah  pada tubuh manusia dan dapat mempengaruhi kesehatan manusia. Jumlah volume darah pada manusia tinggi akan menekan dinding arteri dan memaksakan jantung untuk memompa darah sehingga akan menyebabkan terjadinya tekanan darah tinggi pada manusia.

Volume darah pada manusia melebihi 140/90 mm HG itu menandakan bahwa tubuh mengalami tekanan darah tinggi. Volume darah pada tubuh manusia yang normal harus mencapai 130/95 mm HG. Tekanan darah tinggi pada manusia dapat mempengaruhi penurunan aktivitas sehari-hari karena efeknya yang dapat menyebabkan sakit kepala dan cepat lelah.

Meningkatnya tekanan darah pada seseorang dapat disebabkan dari aktivitasnya sehari-hari. Seseorang yang beraktivitas terlalu tinggi/bekerja sangat keras akan meningkatkan terjadinya tekanan darah tinggi selain itu juga emosi seseorang juga mempengaruhi tekanan darah tinggi. Sedangkan seseorang yang rilex takanan darahnya cendrung normal.

Untuk mengetahui tekanan darah pada tubuh kita yang lebih akurat yaitu kita harus pergi ke klinik terdekat yang ada disekitar tempat tinggal anda untuk mengontrol tekanan darah pada tubuh kita agar terhindar dari tekanan darah tinggi karena manusia tidak sadar akan meningkatnya volume darah pada tubuhnya. Efek dari tekanan darah tinggi pada tubuh manusia sangat beresiko tinggi jika tekanan darah tingginya parah maka akan menyebabkan kematian mendadak pada manusia.

Jika seseorang telah mengalami darah tinggi maka orang tersebut harus sering mengontrol volume darahnya ke klinik, mengurangi konsumsi kopi dan teh, hindari buah durian dan nangka, hindari sayur gori, dan jangan terlalu bekerja keras. Bekerja yang terlalu keras bagi penderita darah tinggi akan menyebabkan rasa lelah yang berlebihan dan bisa jadi akan menyebabkan kematian mendadak.

Gejala darah tinggi pada manusia adalah sebagai berikut:

-          Kepala pusing

-          Pandangan menjadi kabur

-          Rasa lelah yang berlebihan

Gejala-gejala diatas belum tentu akan dialami oleh penderita darah tinggi. Gejala darah tinggi pada manusia tentunya akan berbeda-beda. Jadi anda harus mengontrolnya ke klinik.

Faktor-faktor penyebab darah tinggi:

-          Kurang berolah raga

-          Terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang mengandung kadar garam tinggi

-          Kurang mengkonsumsi air putih

-          Adanya riwayat tekanan darah tinggi dikeluarga kandung

-          Kurangnya asupan buah dan sayuran segar

Berikut tips menurunkan tekanan darah tinggi secara alami:

-          Konsumsilah timun segar sehari 2 buah timun

-          Banyak konsumsi air putih sesuai dengan kebutuhan

-          Minum ekstrak buah mengkudu sehari 2- 3 kali

-          Konsumsilah 2 buah belimbing matang segar sehari 2 kali

-          Konsultasikan dengan dokter.

Demikianlah artikel ini saya buat.

Terima kasih bagi para pengunjung blog ini. Semoga bermanfaat bagi anda

Ayo Indonesia Sehat

Tips cara menghindari kolesteror jahat

Assalamualaikum Wr.Wb. Diblog ini saya akan memberikan tips agar terhindar dari kolesterol.

Kolesterol dengan nama lain Lipid merupakan lemak tak jenuh yang sudah ada di dalam tubuh kita. Lemak di dalam tubuh kita diproduksi oleh hati. Selain diproduksi didalam tubuh kolesterol juga dapat diperoleh dari makanan seperti ikan, daging, kacang-kacangan, dan produk susu lainnya. Kadar lipid yang terlalu tinggi disebut juga hyperlipidemia dapat mempengaruhi kesehatan dalam tubuh.

Kolesterol sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia untuk memproduksi hormon dan vitamin D untuk membentuk untuk membentuk dinding sel , serta asam empedu untuk mencerna lemak. Tetapi kolesterol yang dibutuhkan dalam tubuh manusia hanya berjumlah terbatas. Jika kandungan kolestrol dalam tubuh tinggi maka segala penyakit akan bersarang ditubuh kita seperti jantung coroner.

Kandungan kolesterol dalam tubuh kita jika terlalu tinggi akan menyebabkan terbentuknya plak di dalam pembuluh darah arteri sehingga mempersempit ruang bagi darah untuk mengalir menuju kejantung. Lama kelamaan akan menumpuk dan menyebabkan aterosklerosis (pemadatan pembuluh darah) yang natinya akan menyebabkan kinerja jantung untuk memompa darah melemah.

Ada dua jenis kolesterol dalam tubuh manusia diantaranya adalah sebagai berikut:

1. Kolesterol jahat (Low density lipoprotein)

Kolesterol jahat adalah kandungan lemak dalam tubuh manusia yang menyebabkan penimbunan pada dinding dalam pembuluh darah, terutama pembuluh darah kecil yang menyuplai makanan kejantung dan otak. Penimbunan lemak dalam pembuluh darah makin lama makin mengeras yang akan mengakibatkan penyumbatan pembuluh darah.

Kolesterol jahat yang optimal yang bisa diterima oleh tubuh manusia adalah takaran lemak dalam darah dibawah 100 mg/dl. Kandungan kolesterol jahat 100-120 mg/dl dimasukan kedalam kategori perbatasan (borderline). Jika diatas 130-160 mg/dl maka segera perlu diobati.

2. Kolesterol baik (high density lipoprotein (HDL))

Kolesterol baik adalah lemak yang dapat membersihkan dan mengangkut timbunan lemak dipembuluh darah dari dinding pembuluh darah ke hati. Kolesterol baik yang idealnya lebih dari 40 mg/dl untuk laki-laki, 50 mg/dl untuk wanita.

Makin tinggi kandungan HDL dalam tubuh semakin baik bagi tubuh kita, sedangkan semakin rendah kadar HDL dalam tubuh semakin buruk bagi tubuh kita. Rendahnya kandungan kolesterol baik dalam tubuh diakibatkan dari kegemukan, sering makan makanan yang mengandung banyak kolesterol seperti ikan, daging, kacang, dan produk susu.

Berikut tips agar terhindar dari kolesterol jahat:

1. Pemeriksaan rutin kadar kolesterol anda ke klinik
2. Menjaga keseimbangan berat badan
3. Olahraga rutin dan teratur
4. Hindari makanan yang mengandung lemak jahat
5. Perbaiki pola makan anda

Demikian artikel tentang tips menghindari kolesterol jahat. saya ucapkan terima kasih kepada para pengunjung yang sudah membaca artikel ini, semoga artikel ini bermanfaat bagi anda.