Assalamualaikum Wr.Wb. Diblog ini saya akan memberikan tips agar
terhindar dari kolesterol.
Kolesterol dengan nama lain Lipid merupakan lemak
tak jenuh yang sudah ada di dalam tubuh kita. Lemak di dalam tubuh kita
diproduksi oleh hati. Selain diproduksi didalam tubuh kolesterol juga dapat
diperoleh dari makanan seperti ikan, daging, kacang-kacangan, dan produk susu
lainnya. Kadar lipid yang terlalu tinggi disebut juga hyperlipidemia dapat
mempengaruhi kesehatan dalam tubuh.
Kolesterol sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia
untuk memproduksi hormon dan vitamin D untuk membentuk untuk membentuk dinding
sel , serta asam empedu untuk mencerna lemak. Tetapi kolesterol yang dibutuhkan
dalam tubuh manusia hanya berjumlah terbatas. Jika kandungan kolestrol dalam
tubuh tinggi maka segala penyakit akan bersarang ditubuh kita seperti jantung coroner.
Kandungan kolesterol dalam tubuh kita jika terlalu
tinggi akan menyebabkan terbentuknya plak di dalam pembuluh darah arteri
sehingga mempersempit ruang bagi darah untuk mengalir menuju kejantung. Lama
kelamaan akan menumpuk dan menyebabkan aterosklerosis (pemadatan pembuluh
darah) yang natinya akan menyebabkan kinerja jantung untuk memompa darah
melemah.
Ada dua jenis kolesterol dalam tubuh manusia diantaranya adalah
sebagai berikut:
- Kolesterol jahat (Low density
lipoprotein)
Kolesterol
jahat adalah kandungan lemak dalam tubuh manusia yang menyebabkan penimbunan
pada dinding dalam pembuluh darah, terutama pembuluh darah kecil yang menyuplai
makanan kejantung dan otak. Penimbunan lemak dalam pembuluh darah makin lama
makin mengeras yang akan mengakibatkan penyumbatan pembuluh darah.
Kolesterol
jahat yang optimal yang bisa diterima oleh tubuh manusia adalah takaran lemak
dalam darah dibawah 100 mg/dl. Kandungan kolesterol jahat 100-120 mg/dl
dimasukan kedalam kategori perbatasan (borderline). Jika diatas 130-160 mg/dl
maka segera perlu diobati.
- Kolesterol baik (high density lipoprotein
(HDL))
Kolesterol
baik adalah lemak yang dapat membersihkan dan mengangkut timbunan lemak
dipembuluh darah dari dinding pembuluh darah ke hati. Kolesterol baik yang
idealnya lebih dari 40 mg/dl untuk laki-laki, 50 mg/dl untuk wanita.
Makin
tinggi kandungan HDL dalam tubuh semakin baik bagi tubuh kita, sedangkan
semakin rendah kadar HDL dalam tubuh semakin buruk bagi tubuh kita. Rendahnya kandungan
kolesterol baik dalam tubuh diakibatkan dari kegemukan, sering makan makanan
yang mengandung banyak kolesterol seperti ikan, daging, kacang, dan produk
susu.
Berikut tips agar terhindar dari kolesterol jahat:
- Pemeriksaan rutin kadar kolesterol anda
ke klinik
- Menjaga keseimbangan berat badan
- Olahraga rutin dan teratur
- Hindari makanan yang mengandung lemak
jahat
- Perbaiki pola makan anda
Demikian artikel tentang tips menghindari
kolesterol jahat. saya ucapkan terima kasih kepada para pengunjung yang sudah membaca artikel
ini, semoga artikel ini bermanfaat bagi anda.